والأسنان، كما يرتبط نقصه بعدد من المشكلات الصحية التي يعاني منها ملايين الأشخاص دون الانتباه لأسبابها الحقيقية. ومع انتشار حالات نقص فيتامين "د"، تزداد التساؤلات حول النسب الطبيعية لهذا الفيتامين، ومتى يصبح النقص خطيرا، وأفضل الطرق لتعويضه بصورة آمنة.
وأوضح أن الجسم ينتج فيتامين "د" بصورة طبيعية عند التعرض لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. وأضاف أن أسباب نقص فيتامين "د" متعددة، ومن أبرزها:وأشار إلى أن الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس لفترات كافية أو يعانون اضطرابات بالامتصاص يكونون أكثر عرضة لنقص الفيتامين.
وأوضح متخصص التحاليل الطبية أن نقص فيتامين "د" قد يرتبط بأعراض مثل:كما قد يؤدي النقص الشديد لدى الأطفال إلى مشكلات في نمو العظام، بينما يزيد لدى كبار السن من احتمالات هشاشة العظام وضعف العضلات. وشدد أحمد مرجان على ضرورة عدم تناول مكملات فيتامين "د" بصورة عشوائية دون استشارة الطبيب، مؤكدا أن الجرعات تختلف حسب العمر ونسبة النقص والحالة الصحية. ونصح بالتعرض المعتدل لأشعة الشمس في الأوقات الآمنة مثل الصباح الباكر أو قبل الغروب، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د" مثل:
المصدر: مصراوى صحة
